Vida Saudável - Exercícios Físicos
Olá gente ! Hoje eu vim falar um pouquinho mais sobre saúde, dessa vez focando nos exercícios físicos. Sei que de começo pode parecer muito mais legal sentar em frente a televisão e assistir aquela série, filme ou qualquer coisa que seja ao invés de ir à acadêmia e sair dolorido(a), cansado(a) e pingando(a) suor...
Mas ninguém disse que exercío é sinônimo de acadêmia...Dá para se exercitar fazendo coisas bem divertidas, como jogar tênis, ander de bicicleta, correr/andar na praia ou no calçadão, nadar, dançar e muitos outros exercícios que podem ser bem bacanas !
O tênis pode ser jogado em quase qualquer idade e com qualquer nível de habilidade. Por ser um esporte de baixo impacto, pode aprender sem medo! Jogar tênis não é bom apenas para os músculos, ele traz benefícios para os ossos também. Pode ser uma boa maneira de queimas aquelas calorias extras, o número exato que você queima durante uma hora de jogo depende de vários fatores, mas em média dá pra deixar na quadra cerca de 500 até 1.300 calorias!
Além de ser uma atividade divertida e que pode ser praticada ao ar livre, andar de bicicleta oferece muitos benefícios à saúde. Por se tratar de um exercício aeróbico, a bicicleta estimula a frequência cardíaca e o músculo do coração e também reduz o percentual de gordura do corpo. Por isso, após algumas semanas de prática, já é possível observar a redução do manequim...Por ser um exercício que se pratica sentado, não é de alto impacto ou sobrecarga para as articulações. Exatamente por este motivo, é um ótimo exercício para quem está acima do peso.
A corrida além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando. Uma super vantagem é que não custa nada!
Nadar é um esporte que não afeta as articulações, melhora a circulação sanguínea e já que é praticado na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes. Quem está procurando um esporte pra perder peso, natação é uma boa pedida !
Dançar jazz é um exercício para manter ocorpo ativo e ajuda no desenvolvimento da cordenação motora. A aula inclui alongamentos, adaptação aos ritmos e trabalho muscular de várias partes do corpo.
Foi muito divertido pesquisar conteúdo para esse post e bem surpreendente saber o tanto que algumas coisas fazem bem para a saúde ! Espero que tenha sido útil e se vocês gostam desses posts com tema saúde deixem aqui nos comentários ! Beijocas e até logo !